jak sie szybko

[...] 12*6kg 10*7,5kg (czy mozna zrobic Zle rozpietki?? bo sie dziwie ze dalam rade az 7,5kg, co prawda myslalam, ze sie zesr...am i ze mi spadna na lep bo nie utrzymam, ale jakos zrobilam :D ) 3. wioslowanie sztanga - tu nie jestem w 100% pewna czy dobrze robie, ogolnie mam w takich cwiczeniach problem, zeby pracowaly miesnie plecow a nie rak [...]

po omce sie puchnie jak szybko przybedziesz tak szybko stracisz

[...] zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie. szybko się odzwyczajasz od treningów i tracisz sile. Zamiast się zregenerować przez przerwe i ruszyć później z progresem jak to bywa u większości regularnie trenujących. Jak zrobie kilka dni przerwy to tez po pierwszych treningach bardzo czuje wszystkie mięsnie nawet jak nie używałam dużych [...]

[...] zrobiłem trening gimnastyczny , głównie ciągle to samo czyli : planche, l-sity, dragon flag ,stanie na rękach i poręczach itp itd . Niedługo wybiore się na salę ale to jak będę się czuł na siłach. Trening trwał ponad 1h i zalcziam do udanych :) Dieta trzymana + do tego kilka słodkości :) a co można se pozwolić , ogolnie to lubie dużą [...]

[...] 100kg x 11 100kg x 9 + 80kg x max + 60kg x max + 40kg x max koment do treningu #-P#-P#-P Przeyebane... znowu mnie wyyebało z butów. Wymachy z opadu (na prostowniki) - tak jak pisałem, nie będę robił w najbliższym czasie MC, chcę żeby mi się nogi zregenerowały, a przy mc kontuzja się nasilała. Co do opadów... masakra, miałem bardzoo mocną pompę [...]

Rion to może się tak tylko wydawać, że mam czas na pichcenie:-) W tygodniu to wymyślanie co by tu zrobić na szybko;-) Teraz w weekend mam ochotę i wenę twórczą popichcić jakieś nowe rzeczy, bo mi ślinka cieknie jak zaglądam np do Carrramby czy AmiU, u której zobaczyłam te naleśniczki i gorąco polecam, aż tyle czasu nie zajmują jak myślałam:-) [...]

Zgadzam się Rion, sama już czuję i widzę, że w przysiadzie idzie mi kiepsko i nie schodzę już tak nisko jak wcześniej, a do tego nie mam sił żeby wstawać :-( Żałuję, że nie jestem aż tak silna jak co niektóre osoby, które nawet mając większe obciążenie ode mnie robią nadal dobrze technicznie. U mnie technika jest ok przy mniejszym obciążeniu, a [...]

PIĄTEK 04/03/2016 DNT Dzień zleciał strasznie szybko, wieczorem byłam już tak zmęczona, że ledwo widziałam na oczy, a jak musiałam coś poczytać do pracy to zasnęłam przed komputerem }:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vit a min napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/5/8958e9d6814e4b30b2b8390cffeaf92c.jpg SOBOTA [...]

Wiecie póki co to na salsę zaczęłam chodzić do Fabryki Formy jak wspominałam dla towarzystwa, więc zdaję sobie doskonale sprawę, że jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) [...]

[...] na ławce płaskiej i rdl do skonsultowania, ponieważ mąż układa trening dla nas obojga i chce wprowadzić parę nowych ćwiczeń, w tym celu kazał mi nagrać filmy żeby zobaczyć jak mi one wychodzą. Trening: 1. Przysiady przednie 4 x 10 powt. 20kg x 10 / 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym 3 x max guma zielona [...]

Ważne żeby nie przystępować do kolejnej serii kiedy jeszcze się zipie jak pociąg i ma palpitacje serca. I jeśli do takiego stanu "uspokojenia" dochodzi się stosunkowo szybko - to tylko na plus. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-27 13:39:26

[...] potwierdziły twoje słowa, więc nie mów, że nie słucham tego co mówisz ;-) Ja się zgadzam co do wiosłowania (filmik instruktażowy obejrzałam w pracy na szybko i nie zagłębiałam się zbytnio w ten ruch ręki, w domu na spokojnie zobaczyłam jeszcze raz i już wiem jak wykonywać to ćwiczenie :-D ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-07 07:54:49

Mąż powinien wspierać a nie dołować. Różne są związki, jak akurat nigdy nie pozwoliłabym sobie na takie traktowanie. Po porodzie naprawdę hormony potrafią mocno wpływac na nasze zachowanie, emocje, postrzeganie siebie i innych. Depresja poporodowa to bardzo częsta przypadłość, ale o tym się nie mówi, wręcz przeciwnie, oczekuje się, że kobieta od [...]

Czyli doszliśmy do tego że 99% badań na PubMedzie nie ma ma znaczenia :)) Powiem więcej żaden lek nie powinien być dopuszczony do sprzedaży bo badania finansuje koncern farmaceutyczny. Jak mogę to faftaq poproszę o metaanalizę szkodliwości apartamu bo zdaje się że to co wkleiłeś niestety nie spełnia warunków zetlenego badania :)) Ogólnie kradam [...]

[...] :-P, w pracy pół donuta czekoladowego, ponad pół dużej babki czekoladowej, z 100g brushetty , 200g kury, jablko, po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze dzisiaj moze jakąś makrele [...]

[...] Na zimę/do lasu kupię sobie chyba coś z tego. http://sklep.smjsport.pl/katalog.php?grupa=16&podgrupa=Buty%20trekkingowe&lp=10&t=Buty%20trekkingowe Cena jak u Chińczyka, a firma przecież przyzwoita. Kupię i nie umrę z głodu. Chłopaki biegający dużo i szybko (zawodnicy na 800 metrów) mówią, że dla amatora niewiele jest butów [...]

[...] Potem Mikołaj Młodego, organizowany przez firmę Żony - w sali zabaw, więc pewnie Młodzież każe ganiać po całej sali, wbrew pozorom niezły trening ;) A potem ślub Szwagra - i jak tu żyć? ;) Nie chcę jutrzejszego wybiegania przekładać na niedzielę - bo w niedzielę planowane krótkie morsowanie i rozbieganie - przez czas jakiś były wątpliwości, czy [...]

Kontynuując rozmowę z wątku MaGor... tak chodziło mi o takie kolce o jakich pisałeś. Potrzebuje ich na lód/śnieg zalegający na chodnikach i ścieżkach biegowych. No to na miasto będą ok. Tylko te kolce lubią wypadać od czasu do czasu, więc niegłupim pomysłem były by dwie pary albo zapasowe kolce. No i koniecznie ściągaj, jak jest suchy asfalt, w [...]

[...] szybko idąc ;) ludzie nie doceniają mocnego marszu z kijami Potem od chyba 65 km wyłącznie szedłem - odcisk na nodze był tragiczny i uniemożliwiał bieganie Generalnie jak już pisałem zadowolony jestem - ogromna frajda i doświadczenia :) Dzisiaj 7 km truchtu i rower do pracy - dopiero dzisiaj czuję słabość w nogach. Pęcherz pękł jeszcze [...]

@ojan: z ta siekierą to jak sierota ostatnia ;) szkoda gadać. Rutyna rutyniarza zgubiła ;) ale opuchlizna była lekka i na szczęście zaczyna schodzić ;) @Magor: dzięki. Trochę źle się wyraziłem - chodzi mi po głowie plan tylko z jednym ćwiczeniem - TGU. Moim celem są drabiny TGU z różnym ciężarem, idealną techniką, pełnym skupieniem. Inne ćwiczenia [...]